SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Polecam tylko jeśli masz za sobą minimum kilka lat stażu, masz nie mniej niż 24 lata, wypróbowałeś mase supli, wiesz jak mądrze zjeść i do tego sporo kasy, bo Ph/SAA również badania przed i po cyklu, osłonki i porządne PCT Oto moje spostrzeżenia odnośnie EPI: - odczuwalne od 3 tygodnia stosowania - lepsza regeneracja - umiarkowanie dobry przyrost [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2009-10-24 16:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczni jeść wiecej, zaczni robić pompki, poczytaj troche o ćwiczeniach domowych, jak już uzbierasz troche kasy to załatw sobie sztangielki i sztangę, jak masz wiekszy dom to może ławeczkę i znajdź jakies plany treningowe, może ci ktoś nawet ułoży lub sam poczytasz i ułożysz i będzie gitara stary. Szybko urośniesz tylko jedz więcej mięsa. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2012-07-31 02:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpisuj wpisuj , musimy się dowiedzieć ile jesz i jak mniej więcej rozkładasz makroskładniki. Nie musisz jeść posiłków o stałych godzinach, tak samo ilość posiłków będzie zależała od Twoich preferencji. Jak jadłaś dzisiaj ? :-) Ok, super. Masz jakieś preferencje co do treningu - tak jak Night wyżej pytał - czy zdajesz się na mnie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2019-10-16 22:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wszystkim za dodatkowe odpowiedzi, musialem troche wiecej poszperac i poczytac w odpowiednim dziale i znalazlem jakiegos gotowca. Chce go wykonywac 3x w tygodniu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-01-26 20:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed." "Nikt nie musi być zawodowcem, ale jeżeli oni osiągneli to osiągneli, to dobrze wiedzą jak jeść żeby rosnąć. Widzę że troche mało wiesz, polecam ci poczytać troszkę o kulturystyce, pewnie nawet nie orientujesz się że większość ćwiczeń które robisz, rzeczy które [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2011-06-29 16:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o to ze ten ktos musi jesc wiecej bialka niz ja , no a oczywiscie oprocz tego miec wysokokaloryczna diete bogata w weglowodany ja natomiast wegle jem w ilosciach niklych i stosunek bialek do wegli mam jak najbardziej odpowiedni byc moze moja wypowiedz mogla zostac zle odebrana ale chyba to sprostowanie wszystko wyjasnia ? czy nie ? AXEL97

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2003-08-12 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w to gowno jakich malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-11-16 23:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla totalnego początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. W takim razie co jeść? Nie za bardzo umie gotować. Coś szybkiego i prostego. Co polecacie? i czy jak już zacznę jeść więcej to czy odżywka wtedy pomoże?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-08-26 12:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej, 48kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna rzecz.. może nie dotycząca mnie. Jeśli nie przekroczę dziennego zapotrzebowania, to nie przytyję, tak to mniej więcej działa? U WK widziałem coś takiego.. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, tak to brzmi? :D Dziwaczne trochę. Ale wracając do mojej osoby, ile kcal powinienem jeść więcej, żeby "zdrowo" tyć w masę mięśniową z ćwiczeniami?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-08-05 14:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ węglowodanów na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i nie tłuszcze niczego nie można jeść bez umiaru część białka zostaje zamieniona na energię im więcej białka jemy tym więcej go spalamy w celach energetycznych a jak spalamy więcej białka to spalamy mniej fatu - logiczne także tak jak powiedziałeś na wstępie liczy się BILANS kcal najlepiej celować w taką ilość białka, która [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2010-05-31 15:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego co ja napisałem (plan żywieniowy). Podałem tam produkty z mojego menu, które mi akurat naszły na myśl A ile tam jest gram B,T,i W to niestety dokładnie nie wiem, ale jak dziennie będziesz wcinał 200g twarogu chudego, 150 g piersi z kurczaka i 200 g brukselki to w tych 3 produktach masz już ok. 80g białka. Weź do ręki jakąś tabelę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-01-24 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak okresu:/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] długo bo nie miałam go przez rok!! Byłam nawet w Szpitalu (Matce Polce) na badaniach u endokrynologa. Wyniki hormonów nic szczególnego nie powiedziały- były w normie, ja od jakiegoś czasu odżywiałam się dużo bardziej kalorycznie i pomimo to okres nie wrócił no i przytyć nie mogłam. Teraz biore tabletki antykoncepcyjne i okres mam, ale nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-13 14:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na rzeżbe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wkurzyłeś kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 2009-12-26 19:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • estrogeny w pozywieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nwim-Jakbys znalazl wiecej informacji to miloby bylo,zeby sie z nimi podzielil Jakbys uwazal,ze cos odbiega od tematu,byloby tego duzo to mozesz wyslac na gadu. Mi lekarz wlasnie kazal jesc wiecej bialka,a jak mowilam,ze nawet jem go za duzo to mi nie wierzyl.Ale chyba mowil w tym czasie o innych sprawach,a nie o niedoborze estrogenow.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19220 Data: 2008-10-30 15:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ćwiczysz siłowo to możesz zejść trochę z białka a dołożyć do tłuszczy których masz mało w diecie. Chcesz zrezygnować z mięsa z powodów ideologicznych cy zdrowotnych? I jak z rybami? Bo jeśli zrezygnujesz tylko z mięsa to trzeba będzie częściej sięgać po ryby i strączki bogate w białko o ile je dobrze tolerujesz. Możesz też spokojnie jeść [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2016-01-18 12:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak, aby nabrać masy trzeba mieć dodatni bilans czyli jeść więcej kalorii niż spalasz. Na duże partie przyjęło się, że 12-16 serii a na małe 9-12. Jak dla mnie trochę za mało na plecy. Dołóż martwy. Ja bym nóg nie oszczędzał. :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-08-25 04:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrafią zjeść 2000 kalorii powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego i mogą więcej. Rozumiem, że bieganie, czy jazda na rowerze sprawia Tobie więcej przyjemności, ale jeżeli chcesz uzyskać jak najlepsze Efekty kształtowania sylwetki, to w ten sposób niestety wiele nie osiągniesz. Szybko nikt nic nie osiągnie. Trzeba czasu i cierpliwości.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2021-03-04 19:35:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Thermo Stim - opinie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Od wczoraj biorę TS... jak narazie mogę powiedzieć, że dość przyjemnie pobudza, lekka termogeneza, chociaż na treningu dobrze się pociłem, znaczna poprawa nastroju... cóż innego można rzec, lajtowy spalacz, lecz jak narazie nie zauważyłem redukcji apetytu... wręcz odwrotnie, ciągle chce mi się jeść. Więcej o osiągach napiszę po jakimś konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 18:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ? nadmiar skory czy tluszcz? dieta pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli jakbym zwiekszyl stopniowo kcal do np 2100 i ilosc posilkow do 7 i bwt ustawil tak: bialko 150g wegle 100g tluszcze 125g byl by to mniej wiecej dobry rozklad? czy moze zwiekszyc cos albo odjac kcal? przypominam ze na teraz chcialbym aby moim priorytetem bylo zjechac z %bf mam jeszcze jedno pytanie jak jesc posilek potreningowy jesli jest on [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2014-10-18 14:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śnieżynka 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] aminokwasów, w szczególności BCAA, zapewnia stałą stymulację procesów syntezy białek w komórkach. Ważna jest także proporcja pomiędzy różnymi aminokwasami, zarówno endo- jak i egzogennymi, która wpływa m.in. na wydzielanie hormonów, które to z kolei mogą korzystnie lub niekorzystnie oddziaływać na wygląd naszej sylwetki. Szczytem marzeń [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 16:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)